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thiago-silva-working-hard-to-maintain-high-standards-and-keep-on
蒂亞戈˙席爾瓦：努力保持良好狀態
2022.03.23
蒂亞戈˙席爾瓦透露了他如何休息、恢復和準備比賽，從而在俱樂部和國家隊保
持巔峰狀態。
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現在蒂亞戈˙席爾瓦與切爾西的合同將在明年夏天到期，離他39歲的生日還有幾
個月的時間，但這位經驗豐富的後衛在短期內並沒有放慢腳步的跡象。
他承諾將代表巴西隊參加2022年底在卡塔爾舉行的世界盃，他一直非常熱衷於國
家隊賽事。上週末蒂亞戈˙席爾瓦參加了足總盃四分之一決賽我們戰勝米德爾斯堡的
比賽，距離他的上賽季34次俱樂部出場只差一場。
事實上，本賽季各項賽事中非門將球員只有若日尼奧和魯迪格為藍軍出戰了更多
時間，這是一個了不起的成就。但如果考慮到蒂亞戈˙席爾瓦休息、恢復和準備比賽
的過程，就不那麼令人驚訝了。
20歲時蒂亞戈˙席爾瓦被租借到俄羅斯踢球，他感染了肺結核，這種疾病不僅威
脅到了他的職業生涯，還威脅到了他的生命。自從那時起，他就很好地適應了身體的
不適和挑戰。
在米蘭效力的三年裡，蒂亞戈˙席爾瓦得益於與開拓性的米蘭實驗室密切合作。
米蘭實驗室是一個積極主動、細致入時的項目，專注於預防而非治療傷病。這種方法
被認為是幫助保羅˙馬爾蒂尼在頂級聯賽中踢到40多歲的原因，蒂亞戈˙席爾瓦曾承
認這也是他自己的願望。
“我希望自己能像馬爾蒂尼在米蘭那樣，踢到40歲或41歲，”去年蒂亞戈˙席爾
瓦表示，“這就是我近期的計劃，我已經為此做好了準備。”
準備是蒂亞戈˙席爾瓦長壽的職業生涯的代名詞，人們對他如何利用比賽間隙的
每一分鐘來確保訓練，特別是在比賽中達到最佳身體狀態，進行了深入的思考。多年
來，隨著新方法的出現和足球生涯末期他身體的變化，這一點也在不斷變化。
“年輕的時候，我們總認為自己是一個超級英雄，”他承認，“我每天踢一場比
賽，從恢復的角度來看，這種頻率快得多，而現在24小時似乎根本不夠時間恢復。”
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蒂亞戈˙席爾瓦比大多數人都更看重復甦
“我們必須時刻保持活躍，跟上新的恢復方法的步伐。我在家有很多事情要做，
比如理療，現在我的飲食比以前好了。我們需要給自己充足的能量，不吃那些不好的
東西。這是我必須做的一部分，這樣我才能優化恢復過程，對我來說，恢復過程需要
更快。”
蒂亞戈˙席爾瓦在他位於薩里的家中安裝了一個高壓氧治療室，這有助於提高血
液中的氧含量，加速肌肉修復。他每天都在使用它，甚至說服了一些切爾西隊友自己
購買一台。
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與蒂亞戈˙席爾瓦一起訓練
公開溝通也是關鍵，他與藍軍主帥圖赫爾的關係尤為重要。圖赫爾曾與他在前東
家巴黎聖日耳曼共事兩年，他們每週都暢所欲言地談論他的身體狀況。尤其是殘酷的
賽程中，切爾西本賽季比歐洲任何球隊都要踢更多的比賽。
在法國首都待了近十年之後，蒂亞戈˙席爾瓦轉會來到了倫敦，毫無疑問付出是
有回報的。去年五月，他終於在波爾圖拿到了那座難以企及的歐冠獎盃。這一重大舉
措很有成效。
“我並不擔心，但在一家俱樂部工作了八年之後，理論上我已經來到職業生涯末
期了，至少對許多球員來說是這樣。”
“很多人都懷疑我是否能在這裡打出和在巴黎聖日耳曼一樣的水平，但我從來沒
有懷疑過自己的表現。我覺得我在切爾西一直保持著自己的水準，英超是世界上最好
的聯賽。”
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蒂亞戈˙席爾瓦和圖赫爾在巴黎聖日耳曼共事了兩個賽季
“我離開了一家頂級俱樂部，但也加入了一家頂級俱樂部。我保持很高的水平，
我真的為自己的表現感到驕傲，但要保持這樣的水平需要付出很多努力。”
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Thiago Silva working hard to maintain high standards and keep on playing
23 Mar 2022