前言:
原PO您好，文章回的內容是針對您現在狀況而寫，因此內容不侷限在自發功這個領
域。就我的認知，鍛鍊身心靈的方法非常多，有的是追求身強體健，有的是追求放
下執著、妄想，並拋下對立價值觀，有的得追求煩惱不生，並找出發出一念的中心
不二，有的是追求徹底神秘，對那看不清、摸不著，卻影響、改變物質世界的可笑
方法，而這些神秘方法中不泛有對長生不老，精神不滅有一番系統的說詞。
原PO追求的自發功是為了追求什麼呢?
是書上說得可以如何如何? 還是原PO自己有自己的目標呢?
主題:
在這邊，我想把氣功廣泛定義為一種運動。為了可以清楚明白，我把運動的意思分
享給大家。運動的意思是有助新陳代謝，調節身心，增強健康的活動，稱為運動。
反之，若運動阻礙了身體新陳代謝，無法調節身心，反危害身體健康，那這就不能
稱作運動了。
怎麼透過練習氣功也能達到運動的功效呢?
想必是要先了解人怎麼呼吸的吧。
-腹部呼吸的作用。
肌肉的組織，分為隨意肌跟不隨意肌，內臟或身體內部器官之肌肉皆為不隨意肌，
屬於自律神經不受腦脊髓神經之控制，不能隨意識運動，然而在胸腔之臟器中肺與
心的運動，為經常性且有一定的規律，不需要另外改變其運動方式，但腹腔中的臟
器，胃、腸、肝，胰、腎跟膀胱等，其運動就沒有一定的規律，這就是為什麼必須
使用腹部呼吸，使之鼓盪、振動於其中，以增進身體臟器的工作效能，這樣的原理
就是腹部呼吸所帶來內臟運動的方式。
而這樣的呼吸運動就是古時所提的丹田吐納之法，這丹田位於臍下三寸之處，該處
又稱關元，這與黃帝內經中，靈樞-海論提到的四海-髓海是同等重要的一處，因此
我們透過呼吸出入的氣息運作，都必須歸宗於丹田才有益處，亦說明了呼吸運動必
須以腹部呼吸的方式，才能符合生理需要。
腹部呼吸運動若能減少次數而加長時間，則吸入的氧氣增多，是足以促進身體組織
氧化而增加營養吸收。
-腹部呼吸的方法
過去我從不寫方法，因為網路上真真假假，你認同的不代表這方法對己有益，不認
同的方法不代表這方法荒謬。所以為了避免後續衍生的問題，我寫文章一律只提倡
原則及說明概念為主，請原PO見諒。
-十二經絡的概念 (中醫的經絡學)
以下為十二經絡的名稱
手少陰心經 足少陰腎經
手厥陰心包經 足厥陰肝經
手太陰肺經 足太陰脾經
手太陽小腸經 足太陽膀胱經
手少陽三焦經 足少陽膽經
手陽明大腸經 足陽明胃經
仔細看這十二條經絡，就會發現每條經絡運行都會跟一個臟器有所相關，而這個臟
器細分的陰陽等次(厥陰、少陰、太陰、少陽、陽明、太陽)，是說明著臟氣在運行
時分布在人體的區域有所不同。因此那個部位有不舒服，就可以透過這些分布找出
相對應的病因。(由於這方面我不是很在行，僅懂皮毛，故不多談細節)
我所知的概念，若要將十二個臟器的運行合於自然，心清少欲是一個基本的要素，
再來才應該是平時的保養跟鍛鍊。保養的道理這邊也不多談，若是想以鍛鍊的角度
來看十二經絡，那恐怕要不斷地練習、學習，並找老師同好互相求教、驗證，持之
以恆，一段時間過後，才會體會到氣功的博大精深。
否則追求了一種方法，就以為可以統御、改變十二經絡的運行，那恐怕是妄自尊大
。因每條經絡都有自己主運行的時間，這些時間都是固定的，原因是人體受到大自
然力量的影響，人體會自動配合其運行，產生自癒能力，自然調節。
所以思想若能單純，寧靜，自然就能感受到內氣怎麼運行，何需再立一個自發功的
名相才有感受呢?
不過學習就是這樣，總是要有個開頭，才會有後續的過程。
每個人有怎樣的因緣就自然地去感受即可，無須強求。
※ 引述《pionghouse (桌球小兵)》之銘言：
: 請教一下鄉民關於台中科博館練習自發功相關問題...
: 1、目前練習時間和地點？
: 2、要找誰學？(爬文是龔老師嗎？)
: 3、免費還收費呢？(若免費教學，需要買道服或其他基本的社團費用嗎？還是都免費？)
: 有網路看到自發功有免費教學，也有看到自發功收費教學的，故來請益...
: 小弟想找高功的老師指點一下.....
: 緣由：之前曾學某派的養生氣供基礎課程，也感覺的到氣，因為平時有運動，
: 導致運動傷害，西醫的復健師朋友，用西方的靈氣療法幫小弟復健，結果導致
: 自發功，當初還不知道這是自發功，後來爬文才知道...
: 到目前已經一年多了，也都沒有請教會自發功的老師或功友(因為沒認識的).....
: 情況：一開始動作很大，要1～2小時才自動收功，到目前動作很小，練個15分鐘前後就
: 收功...
: 困擾：現在晚上睡覺，一躺下放鬆就開始調整運動傷害的地方，有時睡到一半會瞬
: 間亂動，有時整晚亂動到清晨才靜止，才能睡覺，有時晚上睡覺會覺得有東西不斷
: 的瞬間咬我會癢，就會抓，(白天就不會)，有時夜晚就不會覺得東西咬我，也不知
: 是自發功的關係還是房間有跳蚤之類的(若有應該都每天咬我或白天也咬才對)或是
: 體質過敏？導致睡眠不是很好......
: 結論：想找高功的自發功老師指點一下......