==綠豆的日記 紀錄的回憶==
今天心情：
好,繼續加油過每一天
......
想當初第一次大減肥是在高中的時候
那時候大概六十幾公斤
後來瘦到四十幾公斤
會那麼胖是因為念書的關係
除了正餐外 還會吃消夜
後來班上女生流行減肥
流傳著很多不健康的減肥方式-節食(餓瘦的)
無論是高麗菜減肥法-每天只吃燙過水的高麗菜 還不加鹽巴味素
蘋果減肥法-每天只吃一顆蘋果
雞蛋減肥法-每天只吃一顆雞蛋 且有人只吃蛋白或蛋黃的
等等等很多
我就是這樣瘦到四十幾公斤 (各位大朋友小朋友不要學喔)
但是從此以後就不能吃很多 除了因為容易復胖外 還加上會便秘
因此整個人營養不良
而且發現阿 腦細胞好像有死掉
因為記憶力變差 理解力變差 意志力也減弱
所以這樣的狀態 理所當然大學聯考沒考好(依我的年紀當時大學聯考還在)
但到大學之後 決心改變
正常吃 加上黑棗 或香蕉 或地瓜 或優酪乳來改善便秘情況
再加上每天晚上跑操場5000公尺
體重維持在41~42公斤(身高156~157公分)
身體健康檢查都正常 骨密度也正常
But大學畢業之後 因為少了大學時代的操場 就又慢慢變胖到45公斤
然後為了要考某國家考試 就又開始找附近國小的操場開始跑步
但是體重就停留在45公斤了 (身高沒變阿 也沒縮水:P...但體重就回不到41公斤)
又直到前兩三年 我決定換比較容易考的考試來考之後 就沒再跑步
且因為壓力大就暴飲暴食 (吃宵夜外加睡覺睡到一半起來吃正餐的飲食量 例30~40顆水餃)
因此胖到了95點多公斤(大家千萬不要跟我一樣阿QQ)
直到最近又開始決心要瘦(忽胖忽瘦的)
所以這是我人生第二次大減肥
這約三個月的時間 我瘦了9公斤
是靠每天2小時的有氧運動和晚上六點以後不吃東西(晚上六點以後新陳代謝會變慢)
一開始是騎腳踏車和在跑步機上快走 然後會挑幾堂健身房附贈的有氧課程或瑜珈來上
幾個星期後 就開始在交叉機上運動 (心跳130 up)
然後約莫兩個星期前開始上飛輪課程(有分基礎飛輪,自我挑戰,輕鬆騎乘,RPM,E-cycle等)
飛輪課程我先挑基礎的先上 後來再上比較難的
雖然我都不一定跟得上
因為課程中老師都會叫你屁股離開座位騎
(有的時候是屁股垂直往上抬 有時是屁股往前往上抬)
而且還不是腳步慢慢騎 常常要加速騎(會說要攻頂了或又要爬坡喔 然後就加速騎XD)
真得有點累阿
尤其我八十幾公斤的體重在騎(我看著鏡子 真的是一團肥肉在騎飛輪..XD)
有教練跟我說 我一天兩個小時運動太久了
如果加上有效率的重訓 我可以不用運動這麼久
可是我覺得重訓很累的樣子
我還是繼續有氧好了 減脂減脂減脂阿(很重要 所以說三次)
ps:看到嘉義版上在揪團重訓運動 我有小心動一下
但是看到要重訓 我沒信心做到XD......(恩..觀望中:p)
最後,要減肥的綠豆都要選擇健康減肥阿,千萬別跟我以前一樣是靠餓瘦的..!!
且不要跟我一樣忽胖忽瘦的 對身體也不太好><