作為一個多次受椎間盤突出造成腰背疼痛已經超過三年的中年男子
來回文分享一下自己的治療經過
1.椎間盤突出的可能原因
1)長期的姿勢不良、肌肉過度使用
2)肌肉無力導致脊椎無法正確支撐身體
2.治療經過
1)急性期：之前都是去陽明醫院的復健科看診
醫生給的解方就是止痛藥+物理治療
物理治療有作的項目包括：熱敷、脊椎牽引、電療
真要說有作用的，大概就只有脊椎牽引是真的有點療效
熱敷以及電療都是只有止痛效果且效期非常短
另外有一次是真的痛到受不了
被朋友拉去聖馬爾定的中醫科做針灸
醫師在我的手上總共插了6根針
大約1小時後拔針
原本連站起來都有困難的，變成可以直接跑步上下樓梯
這次的效期約維持兩周，兩周後又開始覺得腰背痠痛
2)慢性期
慢性期就是常態性覺得疼痛但還不至於影響行走坐臥
這段時間曾經試過民俗療法推拿，覺得做完之後反而更痛且筋骨有額外的拉傷
後來朋友介紹一位在嘉義作無痛推拿的老師
給老師用快要兩個小時的時間
慢慢把肌肉和筋膜、骨頭等的位置慢慢調整和放鬆
另外還被他手把手的教怎麼行走、站立
工作坐在辦公桌前該怎麼坐、辦公桌椅的高度該怎麼調整
長時間工作的話該如何做簡單的肌肉放鬆操等等
被老師調整過之後直到現在已經超過半年的時間
都不再出現腰背痠痛的狀況
不過老師說他的作用只是在當下把身體的疼痛感降低
真正要有效還是要患者自己注意姿勢和肌肉的使用
3.預防以及治療知識的獲取
因為椎間盤突出真的會造成生活很多不便
所以幾次治療之後我也開始注意該怎麼預防
其中有個Youtube頻道幫到我很多
就是三個字SunGuts ( https://www.youtube.com/user/ray123822 )
滿推薦大家有空可以看看的
有很多關於生活上常見的痠痛麻問題可以在裡面得到解方
另外就是很多老師都會說
椎間盤突出的成因有其中一部份是來自於腰背肌力不足
所以就是需要常態性的去運動、鍛鍊肌肉
讓脊椎可以獲得足夠的支撐
以上是我這三年來的經驗(?)總結
希望可以幫到大家
如果文章中有什麼地方觀念錯誤需要修正也歡迎指正
感謝大家
祝大家都可以正常跑跑跳跳不會腰痠背痛手腳麻麻
※ 引述《zon200493 (ww-zon)》之銘言：
: 標題: [問題] 整脊推薦
: 時間: Mon Dec 30 09:29:30 2019
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