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有時候某個部分緊繃是要舒緩其他部位的筋膜每天用滾筒滾一滾 可以舒緩可以參考一下凃俐雯醫師的書

找整脊的試試？

我建議找可靠的整脊或物理治療試試。我4年前也是嚴重的坐骨神經痛，躺著坐著都很痛，連開車坐車都是折磨，試了接近一整年的復健完全沒用，後來持續整脊了3個月後有明顯好轉。到現在只有偶爾很痠，再回去整脊一下就能再撐1個月不痠。另外，坐骨神經痛的話，我是聽整脊老師的建議改成偏硬的床，確實對躺著時舒緩痛蠻有幫助的。

梅山宗德國術館可以試看看樓上鄉民說的完全認同，我也努力西醫復健一年完全無效，電療熱敷牽引都沒用，是靠物理整脊之後才明顯好轉，原來大家走的路都是一樣的

原來樓上也是過來人（握手）！我覺得大家都對西醫復健這件事印象根深蒂固，我跟著我爸一起跑復健很長一段時間，後來我還加上去中醫針灸，都沒有用。直到做了大約8個月的整脊才大好。但跟我爸說，他還是堅持要去復健，說整脊太貴了，到現在也還在復健和痛。

搭版問!那有推薦的整脊嗎？

覺得可以試試看整脊 請問有推薦的嗎

個人是每天伸展舒緩 然後換人體工學椅 目前有復原祝早日康復

整脊推薦垂楊路 陳教授

看到前幾樓的推讓我也好想發文 我是之前髖關節疼痛 一間復健科診斷是椎間盤問題引起 花了幾個月做機械的腰椎牽引 每次從床上下來反而要緩和一下才能走路 換一間復健科 有給物理治療師做徒手治療 輔助紅外線熱敷 沒有什麼改變 最後家裡長輩帶我去整復推拿整脊的師父 把我位移的髖關節喀嚓一下移正 過兩三個禮拜就不痠不痛了

我都固定去太保後潭附近找王師父，他不像國術館喬骨那樣硬掰硬推，會先鬆筋再治療，每次兩個小時，我的狀況十多年來去很多神醫針灸復健都沒什麼成效，那邊去了幾次之後效果逐漸顯著，若想了解再站內信給我

我是去市區蘭井街的高笙，這個老師整脊的方式跟別人不一樣，大概要4次以上才會明顯見效，不過效果滿持久的。缺點是只有星期一營業，到晚上7點而已。

找一下有口碑自費徒手治療的物理治療師