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霧霾是指空氣中的微粒物質（particulate matter）增高，也就是PM2.5或PM10的增高。
微粒物質或隨著呼吸進入到呼吸道里，造成上下呼吸道的不適。預防霧霾造成的危害最好
的辦法是在室內使用有效的空氣淨化器。重度霧霾天氣減少出行和戶外活動。在出行時戴
口罩來減少微粒物質的吸入。
2)霧霾會影響人的抵抗力，讓人容易生病麼？
細菌和病毒能附著在微粒物質上進入呼吸道和肺，進而增加上下呼吸道感染的幾率。霧霾
也會刺激免疫系統，使有哮喘的患者更容易有症狀。
3)現在市面上賣的口罩有很多種，到底應該怎麼選擇口罩，才能更有效地防霧霾呢？
市面上有很多口罩是不能過濾微粒物質的。公認有效的口罩包括3M的N95系列。N95是美國
職業安全衛生研究所（NIOSH）製定的標準，符合N95標準的口罩能夠過濾95%的直徑在0.3
微米以上的微粒物質。我們平常說的PM2.5是指直徑在2.5微米左右的物質。
口罩除了需要有效過濾微粒物質外，還要能夠和使用者的臉部貼合，防止側漏。
5)很多防霧霾口罩都是不能清洗的，但是有時候戴的時間並不長，怎麼判斷這個口罩是可
以繼續使用，還是需要扔掉了呢？
基本上表面看起來髒了的話，就需要換了。一次性的口罩可以用多久跟霧霾有多重，另外
在戶外時間有多長有直接的關係。
6)使用過一次的口罩，想收起來下次用的時候，應該怎麼收才是正確的？
這個沒有什麼標準答案。我個人的建議是可以存放在干淨的食品袋中。
7)如果戴口罩覺得憋得慌，有什麼其他的解決辦法麼？
口罩如果不憋的話，可能過濾效果也不夠好。
不管是什麼樣的口罩都要有數據說明才可以知道效果如何。
9)霧霾天如果必須出門，在戶外的時間有限制麼？
越短越好。
10)霧霾天出門，在無法判斷汙染指數的公共室內環境里，是不是也需要戴著口罩？如出
租車，地鐵，商場等？
是的。
11)霧霾天外出回家後，即便是戴了口罩也會覺得嗓子不舒服，怎麼能緩解這種現象呢？
淡鹽水漱口，多喝水潤喉。
12)霧霾天除了需要戴口罩防護，會不會對眼睛和皮膚也有傷害？如果外出，回家後應該
怎麼做才能減輕這些傷害呢？
很多專家建議回家後洗臉，用干淨的生理鹽水清洗鼻子。
13)霧霾天外出回家後，有時候鼻腔里都是黑的，應該怎麼清理呢？
用干淨的生理鹽水清洗鼻子。
是的，而且要記得更換濾芯。
15)霧霾天也要開窗換氣麼？
建議等到天氣好的時候才開窗。
心得：有些地方霧霾比較嚴重的地方，為了健康應該要注意一下