作者:
ah7675 (阿毛)
2020-06-25 21:43:15如題，完全新手的肥宅想減肥
只能利用下班後時間
因為真的很新手而且全身肌力都弱，暫時不考慮教練課程
以少量重訓加有氧為主
不知道那邊的環境比較適合呢？
謝謝
中壢或平鎮國民運動中心 開到晚上十點有重訓室也有各種運動課程
作者:
easan (D調的一生)
2020-06-25 22:54:00完全新手還是建議可以上幾堂便宜的教練課
作者:
kwinner (天花æ¿)
2020-06-25 23:25:00完全新手 我蠻推薦lam coffee 香港人 ，跟著做效果很好從她懷孕初期到她恢復身材的瘦身成果，真心覺得她很厲害。先培養運動習慣比較好
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-06-25 23:36:00運動對減肥沒有長久效果 改變飲食習慣才是關鍵到yt看宋晏仁醫師的影片 從211餐盤著手
作者: qaz79191 (團) 2020-06-26 02:19:00
成吉思汗24小
作者:
yuenru (有挑戰很好呀)
2020-06-26 09:56:00先找近的去參觀看看吧，遠才不會想去
成吉思汗7點幾乎器材都排不到要碰運氣，但如果是教練課好像有專用區
新手更要上教練課，不然抓不到肌肉感受度 沒效果就算了還可能受傷
要減肥是要做"有氧運動"不是肌力訓練，那個沒用飲食要配合你的作息與工作 假如你不需要大量的勞動力就不要吃澱粉類食物 比如說米飯 麵條之類澱粉類你一個禮拜光吃菜吃肉 不吃飯 就會瘦了XD至於肌力訓練的器材 上網看一遍就會了 根本不需要教練
作者:
qwesazx ($$Money$$)
2020-06-26 14:02:00器材單純做動作很簡單，上網看的確沒問題但實際發力點跟自己做的正不正確只靠影片無法得知教練這東西還是見仁見智，有些人容易掌握自身肌肉這種人就不需要教練，有些人要用什麼肌群都不知道亂練結果受傷，花的錢跟醫療時間比請教練還貴，不值得
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-06-26 15:18:00
看你住哪裡 選近的成吉還是排的到 要一點時間 以前健工超鳥 許多器材看到很多人排就不想等了按照自己時間分配挑選適合時段去運動中心還不如去很多糾紛的窩郡不會練就先上網查了解如何先不受傷使用姿勢/方式 再來感受度 最後才是持續累積達成目標 蠻多人也是沒請教練 請教人 偷學 上網看自學的
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2020-06-26 18:25:00任何地方下班後尖峰期都一樣要排，不用找了。反正你以減重有氧為主，民運中心買好票，先在外面看好有氧器材的空缺，再抓好時間入場開始計費，迅速上機直接開練
北勢派出所旁的邁勁 晚上十點經過還有人 但是小間的
作者:
easan (D調的一生)
2020-06-26 19:24:00棒式
作者:
kutkin ( )
2020-06-26 22:03:00成吉不是一堆退坑
作者: ptt0304 2020-06-27 01:15:00
選越近越好
作者:
Qzzzz (APO)
2020-06-28 00:30:00推成吉，我完全新手上教練課，最主要是希望自己別受傷，另外上過你再去看網路的教學，你會更懂他們在說什麼
作者:
bounce15tw ('infernal question)
2020-06-28 12:25:00哎喔某樓對重訓概念真差，不懂不要亂教
作者:
canifly (想飛)
2020-06-28 13:14:00說減肥做有氧肌力沒用的真的是zzzz
作者:
easan (D調的一生)
2020-06-28 20:06:00平鎮家樂福新的極限到晚上12點8月1日開幕
作者:
weanjc (Weanjc)
2020-06-28 23:51:00一起動中壢店
作者: s74890221 (閒雲) 2020-06-29 10:47:00
平鎮南區到年底健身有優惠！
作者:
michean (逍遙浪子)
2020-06-29 16:55:00平鎮WG阿，也快要開了，可以先去參觀體驗一下環境
作者:
snow1021 (jerrylee自作多情)
2020-06-30 15:22:00有人賣10000元，剛剛，成吉
作者:
easan (D調的一生)
2020-06-30 20:04:00wg平鎮的坪數比較小，不知道器材多嗎
有人有全真會籍可以一起運動嗎 朋友會籍到 自己都好懶得去 QQ