大家好我是阿瑋，是一名肌力與體能教練，希望透過肌力訓練改變更多人。
在運動產業待了一陣子以及看了家中長輩年紀越來越大，非常有感於肌力訓練之於生活的
重要性。況且不論退化，光是在中壯年的三四十歲族群身上，已經明顯看到又另一波的生
活型態改變，科技文明使得生活便利，但也讓人類身體活動量降低，在上個世代普遍認為
「無病即健康」遠離靜態生活的口號，已經不適用於我們這個世代。
幾年前，我們認為任何的活動都好過不動，但是近年卻發現光活動並不足以阻擋現代生活
型態的大轉變。有動當然很棒，但是如何從「有動」到願意接受「訓練」的概念是這世代
最大的議題。為什麼要訓練在老年人身上已經不用多作解釋，而提倡中壯年就開始的原因
來自「越早開始越好」。
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雖然有不少人發現訓練的效益，除了從自身做起之外也苦口婆心地帶長輩到健身房開始，
但卻因為接觸了「不對劑量」的訓練導致無效或是不必要的痠痛，誤會了訓練就是要咬牙
切齒拼命流汗。剛好的劑量就能夠讓人變強，過多的劑量只會讓人出現不必要的副作用，
肌力訓練已經發展到大眾皆可接觸的應用科學階段，只要願意並且找到對的教練都能夠成
就最強版本的自己。
或許一對一課程對於大眾來說過於高價，因此我也試著將一對一的上課內容濃縮至八堂課
之內的不定期團體課程。而我也有把握在八堂的一對一課程之內將長期訓練的藍圖以及概
念講解，並讓人學會幾個基礎但具有長期進步潛力的正確肌力訓練動作。
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倘若你看完了這篇短文並且對於訓練有興趣卻找不到起點的話，歡迎與我聯繫。
我是阿瑋，期望透過訓練改變周遭並影響更多人的教練。
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