我已經連續快兩個月常常睡到半夜三點就驚醒
早上很想睡，但晚上精神很好睡不著
本身有點憂鬱，已經離開壓力來源公司目前待業中，但也不曉得是不是因為待業所以更憂鬱
了
都有看中醫調理，看了好多間但還是沒有改善
吃一些助眠的保健食品也沒有效果
睡前瑜伽、牛奶、關燈、耳塞一定會有
因為我本身就比較淺眠
可能最近待業，壓力更大了…
請問各位有推薦中壢的身心科嗎、或看失眠有效的中醫醫生。
本來不太想吃西藥助眠或是抗焦慮（怕需要長期吃…但現在覺得需要吃西藥了…
我的狀況是淺眠、睡前大腦很亢奮睡不著
半夜會同個時間醒來，等於一天只睡三個小時
長期下來都快要發瘋了QQ
或是需要去醫院開診呢，有推薦的醫生嗎
謝謝各位

https://i.imgur.com/dDHmYHQ.jpghttps://i.imgur.com/l77Ngib.jpg身邊的是去外縣市看好的，你可以跟醫生說能不能加強安神的藥，但是主要還是你的壓力

看偏中壢好幾家中醫，發現安身的藥材都是那幾個，但以前吃了都有效果現在完全沒效果了QQ有查到失眠會不會跟肺不好也有關係

淺眠的話睡眠環境越黑越靜為佳，朋友說可以戴耳塞(便宜做法)做多層氣密窗(值得投資做法)，如果你有車，可以去山上睡一下，涼快也安靜，難得離職還不放鬆起步沒了錢又賠了健康睡不好狀況超多，沒有細察根本都是個大概，吃了沒效最直接的方法：加劑量，然後你半夜起床好再入睡嗎？身體睡眠也是要養成習慣的，加劑量、觀察再入睡狀況(是否半夜越來越晚起)、慢慢讓身體習慣睡久一點，現在沒上班的話平常想睡就瞇一下，讓身體習慣睡覺休息https://i.imgur.com/PTPnwok.jpg這個美軍睡眠法你可以試試看

早上瘋狂運動試試看吧 跑步跑到靈魂出竅 就覺得生活很美好

現在每天只睡兩個小時，早上4.5點真的睡不著也只能運動，但到了晚上還是睡不著

有考慮諮商嗎？

我自己是看西醫吃藥幾個月，讓完整的睡眠習慣重新建立起來吃藥的效果和副作用要積極溝通，遠離咖啡因，找些有趣的事

中壢有推薦的諮商身心科嗎

英文單字拿出來背 沒幾分鐘就想睡了

同問中壢諮詢推薦？之前看失眠跟憂鬱的診所，醫生大多都是對症下藥而已但很少聽病患說話

到醫院做睡眠檢查有無睡眠呼吸中止症 有健保給付

有推薦的醫院嗎？是類似睡眠中心或是醫院身心科精神科

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有運動嗎

有運動嗎

晚上吃飽會泡腳或是去公園走走慢跑

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長庚有專業的睡眠門診 可以諮詢看看

YT 搜尋白雁氣功我偶爾也會固定3、4點醒來，後來做點氣功，很快就一覺到天亮

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身心雙管齊下：1、藥物：中西醫都可以試試看；跟醫生討論，能否加強藥量？2、諮商：跟心理師談談，找出自己沒發現的底層信念，檢視是否承擔了不必要的心理壓力。您今年貴庚呢？政府從8月起有提供30歲以下國民每人3次免費諮商晤談服務https://health.ltn.com.tw/amp/article/breakingnews/43812263、增加運動量（強度or時間），慢跑快一點or久一點。3、無論見效與否，永遠不要自責，身心調整是漸進的長期過程，不要催促或責備摸索中的自己。4、西醫的話可以試試看陳炯旭診所；順心診所則是有諮商師配合駐診。

身心雙管齊下：1、藥物：中西醫都可以試試看；跟醫生討論，能否加強藥量？2、諮商：跟心理師談談，找出自己沒發現的底層信念，檢視是否承擔了不必要的心理壓力。您今年貴庚呢？政府從8月起有提供30歲以下國民每人3次免費諮商晤談服務https://health.ltn.com.tw/amp/article/breakingnews/43812263、增加運動量（強度or時間），慢跑快一點or久一點。3、無論見效與否，永遠不要自責，身心調整是漸進的長期過程，不要催促或責備摸索中的自己。4、西醫的話可以試試看陳炯旭診所；順心診所則是有諮商師配合駐診。

看過sogo那邊的身心科是開安眠藥，有時候只是白天不夠累晚上才會睡不著，但如果決定要靠安眠藥就要遵照醫囑了解藥物使用方式才不容易成癮對了，陳炯旭診所的病人很多基本上都要花一個下午回診拿藥

看過sogo那邊的身心科是開安眠藥，有時候只是白天不夠累晚上才會睡不著，但如果決定要靠安眠藥就要遵照醫囑了解藥物使用方式才不容易成癮對了，陳炯旭診所的病人很多基本上都要花一個下午回診拿藥

西醫都是開安眠藥(西醫也只能這樣)...我自己是用按摩放鬆，還算有效果

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考慮催眠嗎？搜尋米爾貓催眠，官網裡有關於催眠的介紹

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我之前驗血vit d3只有9，開始補充至正常值時，意外發現睡眠品質有改善，不再一直做夢

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請問樓上是去哪邊檢測的呢？之後是怎麼恢復的正常值的？

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驗D3是自費約八百元，掛號跟醫師說想驗D3，我是吃維他命D3，單方不含鈣那種，三個後看及格沒有

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長庚睡眠中心試試？

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運動試試看

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試試看重訓 走走跑步機也好

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放白噪音試試看

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Sogo附近的「麗卿神經專科診所」,營業到中午而已，因為醫生半退休囉

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我是醫護，曾在精神科工作。建議先不要以藥物治療，可以用運動（跑步快走）、瑜珈、香氛蠟燭、泡澡、森林步道....海邊看景適時的去找戶外，不要常悶在室內