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[書籍資料]
書名：漫畫心療系 10
原文名：マンガで分かる心療内科 10
原作：ゆうきゆう
漫畫：ソウ
出版社：東立
類型：漫畫
話說最近某作品完結
雖然廢到笑的結局笑了一天，不過冷靜之後還是感到有些失落
所以就把買來後被放置很玖的《漫畫心療系》拿來看
只是第一篇主題就跟結婚有關(汗
明明台版都出五年了，結果現在翻閱居然還...
不，應該只是在下想太多而已
不過說歸說，看完之後心情果然也是舒服許多
真不愧是搞笑漫畫(?
這本看完後，感覺拿某作品來套好像都能解釋
所以基本上就稍微拿來探討分析吧~
本集第一篇(第90回)是〈能不能結婚，看臉就知道？〉
主要重點有兩個，第一個是想要結婚笑容是很重要的
看到這條件後，雖然認同，但想轉移心情而來看這本的倒是更五味雜陳
畢竟某人也真的是想結婚到給人第一的表面印象就是這樣，而且還實踐了
不過第二點是最重要的是要能與對方感同身受同甘共苦
總覺得心情就稍微舒服多了，雖然只是在下自作多情而已
第二篇是〈治療跟蹤狂的方法〉
嗯...這篇很現實的是直接報警處理...
另外就是不要太多反應和明確拒絕只需一次就好
畢竟對方有時已經幻想太嚴重了，情緒反應越大越多可能會有反效果
第三篇是談脫離成癮的方法
也提到意志力跟外在刺激和環境相比跟沒有一樣
雖然在下是相信意志力是能克服的，但其實這論點很有道理
畢竟真的有辦法靠意志力克服的人，大概也不太會有成癮的問題了
所以不管是想要脫離成癮或是集中專心的最好方法
就是改變時間環境人等外在刺激的物理因素
第四篇談到看穿謊言的方法就是肢體語言
所以電話詐騙高就是只聽到聲音不見對方
而網路詐騙甚至連聲音都沒有，所以可能更易受騙
還有說謊的人會鮮少談到自己的感想這樣，畢竟本來沒的東西就是沒有
話說某作品的某位到後期只剩出張嘴，前面的話都變空談的那位
之所以劇中一堆「......」也是因為本來就沒東西吧？
應該說一堆藏內心而很多話都沒講出來的大概也能印證這論點吧?
畢竟心虛所以常常會有一些習慣性的小動作
不過後面到是提到越不容易察覺謊言的人其實比較幸福...
總覺得某個自作多情的孩子在那段時間裡也是蠻幸福的吧?
就像某段期間被作者耍得還然不覺的讀者
雖然事後只是被嘲笑腦補太多，但至少那時候的幸福愉悅感是真的
第五篇是立刻消除焦慮的兩種方法
提到「呼吸方法」和「樹葉練習」
這算是很實用的心療呢~(差點忘了這本不是單純搞笑漫畫
第六篇是談「強化內心的技巧」
雖然劇中角色是以拿死亡作比較來看什麼都不足為懼(因為有過親身經歷)
這樣做為正面思考，不過這點確實很有用就是
畢竟在服完役之後，在工作上遇到困境時我也是會覺得就算職場再差
也比當兵還要好就是，連兵役都能撐過了，真的是沒什麼好怕的(認真
以《五等分》的三玖為例的話，雖然後面失戀能很快振作這點被說鋼鐵心靈
但仔細想想在京都篇那時，她所受到的挫折與打擊，也確實讓她得以成長
所以才能在企鵝館那時發現且接受事實而得以在之後迅速振作起來
儘管戀情沒有結果，不過角色自身的成長到是有目共睹就是
第七篇是談到安眠藥和抗焦慮藥為啥有效
有提到部分和心理治療有關
在心理作用加乘下，效果也會比較好
不過若負面思考而過量，那之後藥劑量也會越來越多就是
第八篇是談到二選一的心理測驗
選擇正面和負面的結果跟得憂鬱症機率有關
雖然理所當然的知道樂觀心態和悲關心態
但要去改變果然還是沒那麼容易
不過以個人例子來說，當初看《伊里野的天空》結局算是開放式的
樂觀如當初的我就是看到沒有女主陣亡的情報，表示有機會生還
然而不少人悲觀則是看到以赴死心態去戰鬥，根本沒機會生還
這就真的是看抱持什麼心態而有不同想法
以最近某完結作品來說，比起去想喜歡的角色被束縛或活在陰影而感到難過
或許單純選擇看到該角色那幸福的一面而感到高興這樣會比較舒服
當然作品本身並不會因此而有所改變，但讀者本身的心情卻是差異很大
總覺得看完這回算是更加確信自己選擇看見那孩子幸福的一面的想法是對的
應該說比起正確與否，想看到什麼東西的決定權在自己身上就是
第玖篇是談「人生的意義何在？」
以心理治療的書來說，我蠻喜歡這回的內容的
雖然這問題的答案我找了很玖，也用不同角度去思考
不過法蘭可醫生的答案與解釋，在下是覺得很有道理就是
「答案自己想」
「不是期待著世界給你答案，而是世界期待你給它答案」
「越追求幸福，幸福就會離你遠去，因為幸福不是目標，而是結果」
同時法蘭可醫生也提到三類價值
1. 經驗價值：像是接觸作品、旅行，或與某人相戀等為自己製造「經驗」
2. 創造價值：工作或是創造作品，「創造」出某種價值
3. 態度價值：不斷的思考其「意義」
然後不管哪種價值都要「對世界或人類有益」
因為只有自己覺得舒服痛快的事情，不會帶來「意義」或「長期性的幸福」
儘管一言以蔽之大概就是正向思考
但這樣找出來的答案，對於自己來說確實也能帶來很大的意義
話說從法蘭可醫師提到的這些論點來看
《五等分》的中野三玖這孩子的成長確實很符合這些論點就是
雖然想作料理的契機是因為戀愛，但做為人生的意義則是她自己決定的
(OS：作為那個契機的當事人倒是從來沒考慮過料理會是這孩子所選的出路)
1. 經驗價值：因為戀愛而有了目標，進而努力而成長
2. 創造價值：在課業和料理的努力
3. 態度價值：就升學與料理學習的考量下決定了自己的未來
並且從做出只讓某人喜歡的料理變成讓大家能感到幸福的料理
(PS. 妹妹的認同、父親的認可，以及同學們的好評)
(OS：第84回某人講出來的幹話回憶，她還是認真的吸收進去了)
第十篇是談心理創傷，及PTSD
也談到了「心理的創傷後成長」，不少偉人事蹟通常也都有過類似經歷
話說再次拿三玖這孩子當例子，之所以劇情能夠有明顯的成長
這也是因為中期所受到的挫折的關係
順便一提，她姊一花後來成為了世界明星，其實也是自己的努力成長結果
然後這邊作者藉由療醫師做的結論我很喜歡...
「所有發生過的事，都具有其意義，我們既無法回到過去，也沒必要回去」
「只要改變『現在』的想法，就能創造出比什麼樣的『過去』都更加幸福的『未來』」
嗯，隨著年紀的增長，自己對於現實世界與看到的事物業逐漸樂觀不起來
相較於過去常常能以樂觀態度看事情，現在倒是越來越難以這般思考
然而看完這本心療系後，也讓在下重新喚起當初的那種感覺
雖然未必能有所效果或改變想法，但至少也比沒有行動的好就是
最後...
雖然這系列的心得文
寫到後來有些心得變成談論官越一家
不過這本能回歸到心療部分的心得
也算是回歸到最出寫這系列心得的初衷了(?
總之，這本心得就這樣了
之後再繼續補完放置已久的後面集數吧~