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（賴香珊） 2019年08月08日 06:00
Q：女性經期游泳恰當嗎，用棉條就沒問題？
A：對女性，尤其女學生而言，最擔心的就是游泳碰上經期，經期游泳是否恰當？衛福部
南投醫院婦產科主任陳麗琴說，生理期用衛生棉條或月亮杯，只要把握正確的使用方式就
可正常下水游泳，不過要勤加更換，且注意後續清潔。
南基醫院婦產科醫師王彥筑則說，一般使用棉條每4至6小時內更換1次，但游泳時建議1至
1.5小時就應更換；而女性的外生殖器具保護和阻擋外來物質進入的能力，不用過度擔心
水分進入陰道或跑出來，不會那麼容易被感染。
但仍得避免在不流通且衛生堪慮的水池，或可能有寄生蟲的水域活動。陳麗琴提醒，游泳
結束後應盡速換洗，藉此降低細菌感染的風險，若清潔不當或抵抗力較弱時，容易受感染
，當出現搔癢、排尿灼熱等不適症狀，應盡速就醫由專業醫師診療。
Q：游泳後頭髮會變得乾澀，如何避免髮質受損？
A：游泳後總覺得頭髮變得乾澀，皮膚觸感也不太一樣，南投醫院皮膚科醫師李瑜芬說，
因泳池中的氯會傷害皮膚的皮質層和頭髮的角蛋白，才會感覺到皮膚乾澀或頭髮毛躁感。
因此建議使用矽膠型泳帽，預防泳池的水與頭髮直接接觸。
游泳後更要徹底清潔，甚至使用乳液或修復乳霜幫皮膚保濕，頭髮部分則可用潤髮或護髮
素來改善髮質；但就中醫角度來說，「肺主皮毛」，心肺功能與皮膚狀態息息相關，因此
泳後適時保健，可降低化學藥劑、細菌或微生物，降低對身體的影響。
南基醫院中醫師張睿哲建議，泳後喝溫開水和洗溫水澡，能打開全身毛細孔，將一些人體
不需要或有害物質藉由汗液排出體外；若體質偏濕，泳後易遭外來濕邪侵犯膚表，可以薏
苡仁、赤小豆等淡滲利濕食材煎煮成茶，排除體內多餘水分。
Q：我有戴泳鏡，可以戴著隱形眼鏡下水嗎？
A：有些人認為可以戴隱形眼鏡，再戴著泳鏡下水，但這觀念其實「大錯特錯」，南投醫
院眼科主任何建賢說，戴隱形眼鏡下水是一大禁忌，因泳池多使用含氯藥劑消毒，但軟式
隱形眼鏡多是吸水材質，若吸收泳池中的氯，易對角膜造成傷害。
若泳池消毒不良，水中恐存有阿米巴原蟲等寄生害蟲，當角膜有傷口遭病原入侵或寄生會
導致發炎，甚至角膜潰瘍；南基醫院眼科醫師楊舒雲也強調，阿米巴原蟲角膜潰瘍，對眼
睛傷害很大，恐影響永久視力，絕對不要拿眼睛健康當賭注。
楊舒雲提到，即便有戴泳鏡，也不能確保泳池裡的水百分之百不會滴入眼睛，其中阿米巴
原蟲所造成的角膜潰瘍因不易診斷，而常被延誤治療，更因藥品不易取得且昂貴，治療療
程至少長達半年，更糟的是，癒後視力難以恢復到最初狀態。
Q：耳朵進水應該怎麼處理，才不會愈來愈嚴重？
A：除了能否戴隱形眼鏡的問題，最常遇到的就是「耳朵進水」。南基醫院耳鼻喉科醫師
蔡昌益說，耳朵進了水也會被耳膜隔開，不會再往深處流，因此毋須擔心，原則上，側著
頭跳個幾下讓大部分的水流出來，剩下少量的水讓它自然乾燥即可。
南投醫院耳鼻喉科醫師吳昭寬則說，除側著頭跳外，也可使用吹風機，將調溫度低、縮小
風量稍微將水吹乾，或拿棉花棒輕輕吸水，但別伸太裡面，以免傷害耳膜。若耳道裡有小
傷口或免疫功能低下，可能會因耳朵進水較易引發感染，需多加留意。
Q：游泳時抽筋如何自救？如何避免？
A：游泳時抽筋，也是常見的突發狀況，南投縣資深游泳教練簡照岳說，游泳首要慎選合
格安全的場域，若在深水池遭遇抽筋，除呼救外，也可透過「水母漂姿勢」縮頭、抱膝、
弓背讓身體呈彎曲狀，欲換氣時再將頭浮出吸氣，以保留體力待援。
若抽筋處是小腿，也能透過「水母漂姿勢」按摩舒緩腿部肌肉，簡照岳表示，以右小腿抽
筋為例，在水中將右腿往前伸，用右手抓住腳板，再以左手按摩右小腿抽筋處讓肌肉放鬆
。
而游泳是屬於全身性的運動，頭、手、腰、腿等部位都會活動到，因此建議大動作暖身，
盡量完全伸展肢體。而因抽筋位置多發生在腰部以下，尤其是腿部，因此在下水游泳前應
加強下肢暖身運動，著重腿部的拉筋伸展。
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