本日戰積77.5，進步0.8公斤。
早餐是兩片烤全麥吐司抹花生醬加半杯無糖豆漿。
午餐和早餐一樣，飲料是一杯無糖豆漿。
晚餐是一碗酸辣麵。
飯後騎了一個小時四十分二十九公里的腳踏車。
運動後吃了一些鳳梨。
今天的飲食和運動都在控制範圍內，而且都照表操課。
還算滿意。繼續努力加油。
為下週旅遊多存一些額度。
堅持到底、持之以恆！
加油！GOO!GO!GO!

加油，你好認真

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