一覺醒來卻感到疲倦，很可能是睡眠時間錯誤，
很多人假日貪睡，以為可以補償週間沒睡飽的時間，
但其實「補眠」只是欺騙身體，容易越睡越累，
最好的解決辦法還是調整作息，以下整理3大睡眠迷思，睡的「對」比睡的「多」更重要。
迷思1：早睡才能早起？許多人會認為，一定要先早睡，
隔天才能早起，要養成規律的睡眠習慣，
先從早起開始吧！練習每天晨間在固定時間起床，
活動一天後，身體也會漸漸在固定的時間感到疲倦，
久而久之便可有正常的睡眠作息，而不是逼著自己早睡，
隔天卻又睡到很晚，睡眠時間太長對身體恢復精神也沒有幫助。
迷思2：假日補眠還睡眠債？週間因課業、工作繁忙，很多人常睡眠不足，
於是逮到週末就拼命補眠，常常一覺醒來已經下午3點，
感覺好像把整個星期的精神都補回來了，但這樣的錯誤補眠只是在騙身體，
最重要的還是調整平常作息，不然最後只會越睡越累。
如果真的需要補眠，建議午睡才是正確的方式，適當的午睡比假日狂補眠更有幫助，
每天中午小睡一下，時間約在30到60分鐘內，且最好在下午3點以前，
讓晚間的睡眠品質更好。
迷思3：不管白天或晚上，睡滿8小時就可以？有些人習慣晚上出去玩，
用白天的時間睡覺，認為只要一天之內睡滿8小時，就有讓身體充分休息，
但以中醫觀點來說，一天24小時共分為12個階段，
在經絡循環中，11點至1點和1點至3點，各是膽經與肝經運行的時刻，
最好能熟睡，才不會影響代謝機能。
以最理想的狀態來說，最好能晚上10點就寢，最晚還是要在午夜12點前睡，
讓身體有適當休息時間，而睡眠時間長短則不一定限制於8小時，以每個人情況而定。