本日戰積78.8，進步0.6公斤。持續進步中，耶！
早餐是兩片烤全麥吐司抹花生醬加半杯無糖豆漿。
午餐是生菜沙拉，有生菜、水煮雞胸肉、蛋白一顆、杏鮑菇，加一杯無糖豆漿。
餐後吃了一顆葡萄柚。
下午吃了一個可頌麵包，今天喝了兩瓶運動飲料。
晚餐是生菜沙拉，和午餐一樣。一杯無糖豆漿、一顆葡萄柚。
飲食除了下午的一個麵包外，算是按表操課，還算滿意。
運動因為晚上精神有點不好，所以沒運動。
明晚要去騎腳踏車，再不騎會怠惰了。
繼續按表操課，邁向目標，加油！
堅持到底、持之以恆！