本日戰積80.4，退步1.8公斤，而且跌破八十大關，真是大起大落，要拉警報了。
早餐是一片烤低糖雜糧吐司抹花生醬加半杯無糖豆醬。
午餐是一碗大碗涼麵、味磳蛋花湯。
下午喝了一罐啤酒，全天喝了三瓶運動飲料。
晚餐是鍋貼十五顆、半碗酸辣湯、一盤生菜沙拉加蛋白、雞肉，一罐無糖豆漿。
晚餐後想騎車運動，但下雨取消，希望明天氣候正常，可以運動消耗熱量。
今天的飲食一整個失控，分別出現在午餐和晚餐。
而午餐失控是因為同事凹請吃中餐，很難拒絕。
晚餐是因為小孩昨天吃的意猶未盡，所以今天晚餐吃的一樣並且加量，
沒想到，小孩食量比昨天更少，剩下的不浪費的原因下，只好自己吃光了。
熱量一整個破表，罪惡感超重的。
明天要把罪惡感轉化成動力，加倍運動消耗回來。
希望明天不要下雨！
離目標的距離又被拉開了，要趕快追回來。
堅持到底、持之以恆！
加油！GO!GO!GO!