本日戰積80.5，退步1.1公斤，跌破八十大關，拉警報了！
早餐是兩片烤全麥吐司抹花生醬加半杯無糖豆漿。
午餐是一個雞腿便當、玉米粒、空心菜、小白菜。
飯後吃了兩個麵包。
晚餐是一碗糙米飯、涼拌豆腐、乾煎魚排、炒金針菇秀珍菇。
飯後吃了一顆葡萄柚、一包海苔堅果、一包可樂果、一罐無糖豆漿。
下午騎了大約一小時的腳踏車。
今天的飲食和運動都不及格，不滿意。
運動到一半，因雨暫停，打道回府，所以運動量不足。
飲食從中餐和晚餐都吃的過多，要特別控制。
明天要恢復正常飲食，切記要控制住，按表操課。
加油！
堅持到底、持之以恆！