本日戰積81，退步1公斤。唉！今天的飲食又沒克制住了。
早餐是兩片烤全麥吐司抹花生醬加一杯無糖豆漿。
午餐是一碗大的燒肉飯加滷蛋、貢丸、豆腐，加運動飲料。
下午吃了一小包綜合纖果。
晚餐是外食的雞腿便當加運動飲料，飯後又加碼小七的關東煮。
黑輪、杏鮑菇、豆腐、黃金豆腐、丸子，在加上幾可小顆的七七乳加巧克力。
還有一罐運動飲料。
從飲食來看，又破表了。午餐和晚餐都是。
所以明天午餐和晚餐又要恢復生菜沙拉餐了。
難吃，但要慢慢適應。
不然，很難重回正常減肥軌道。加油！
堅持到底、持之以恆！