本日戰積78.8，進步0.4公斤，繼續遠離警報區邊緣與回歸正常減肥進度。
早餐是小七的火腿三明治加小瓶的桂格燕麥飲。
早上喝了一罐小瓶的舒跑。
午餐是小七的生菜沙拉、茶葉蛋、無糖烏龍茶。
飯後吃了一隨身包的綜合纖果。
晚餐是一碗糙米飯、高麗菜炒蝦仁、皮蛋豆腐、半條乾煎秋刀魚。
飯後騎腳踏車運動，騎了一個半小時二十九公里左右。
運動後喝了一罐大瓶的運動飲料，吃了一顆葡萄柚。
今天的飲食又比昨天進步，已經可以算是回到正常課表了。
還好今天沒有下雨，所以可以出門運動。
運動也算是正常操課了。
希望以這個步調，朝目標前進。
堅持到底、持之以恆！
加油！