本日戰積78.2，進步0.6公斤。繼續朝目標前進。
早餐是小七的肉鬆三明治加小瓶的桂格燕麥飲。
午餐是小七的生菜沙拉加一杯桂格燕麥飲。
飯後吃了兩包隨身包的堅果類。
晚餐是小七的關東煮，有水煮蛋、豆腐、丸子、黑輪、杏鮑菇。
飯後騎了腳踏車運動。
運動後吃了一顆葡萄柚、一杯桂格燕麥飲。
今天的運動量比正常課表少一半以上算是花點時間陪老婆小孩。明天要繼續加油。
飲食的話，算是很滿意。因為宵夜時間成功的拒絕誘惑，非常難得沒有破功。
痛哭的時間熬過去了，迎接我的一定是成功的結果。
堅持到底、持之以恆！加油！