本日戰積79.9，退步0.8公斤。
早餐是小七的肉鬆三明治加小瓶的桂格燕麥飲。
午餐是麥當勞的邪惡餐點，勁辣雞腿堡、署條、紅茶、麥脆雞。
晚餐是酸辣麵，飯後吃了五個綠豆椪月餅。
早上出門騎了兩小時的腳踏車。
今天的運動量按表操課，算滿意。
飲食的話，午餐敗給了麥當勞，晚餐拜給了月餅。
控制飲食欲望，少吃，是明天的首要課題。
節食效率遠比運動好！
繼續朝目標前進。
堅持到底、持之以恆！
加油！