我自己做的健康管理
我也不清楚到底對還是錯
因為第一次做
可能思維不夠周全
但是我自己的健康紀錄
好像太過繁瑣耶
一本厚厚的自我健康管理其內容有
1.生命徵象: 血壓 肱動脈 橈動脈 呼吸 體溫 血糖 脈搏短絀
2.學理檢查: 身高 體重 BMI 腰圍
3.排泄物檢查:
排便次數 肛門清潔狀況 顏色 形狀 便量
排尿次數 顏色 尿量 排尿異常感 排尿噴射角度
排汗量 排汗環境或情形
排氣次數 排氣味道
4.生理檢查: 清耳朵 清鼻子 洗臉 刷牙狀況 清舌苔 洗頭 刮腋毛 刮陰毛
會陰沖洗 分泌物 手指甲修剪 腳指甲修剪 頭髮整理
5.生理需求: 喝水量 吃水果 早餐時間 中餐時間 晚餐時間 非用餐進食時間
睡眠前的牛奶
6.運動紀錄: 運動項目 運動時數 頭皮按摩 眼部按摩 腹部按摩 穴道按摩 足部按摩
提肛運動 性需求排解 肩頸運動
7.生理機能不適狀況記錄
8.生理期紀錄: MC日期 MC量 顏色 第幾天 棉片更換時間 棉片更換次數 MC不適感
9.失眠檢測紀錄: 入睡時間 睡眠中斷 過早清醒 總睡眠時間 睡眠環境與室溫
整體睡眠品質 白天的美好感 白天身心功能 白天嗜睡程度 總評估狀況 其他
10.情緒管理: 情緒狀況 思維狀況 原因 處理方式 結果
11.服藥管理: 類別 醫院或診所 病名 藥名 副作用 症狀 服藥時間
12.皮膚護理: 腿毛刮除 乳頭毛刮除 乳液名稱 乳液擦拭時間與量及部位
13.臥室衛生管理:床單更換時間 免被曝曬時間與總時數 空氣流通狀況 舒適度狀況
14.醫療院所檢康檢查: 子宮頸膜片檢查與狀況 大腸癌檢查與狀況 性病檢查與狀況
勞工體檢與狀況
15.飲食管理: 早中晚餐主食 副食 飲品及量
以上是我每天自我檢查與作紀錄
明天要去添購血糖計 血壓計
還要重新整理急救箱藥品整理
上次報告出來結果
我有糖尿病 肥胖症
B肝炎抗體陽性反應 血尿
我優先處理血尿問題:掛成大醫院泌尿科專科醫師
糖尿病問題只能努力每天測血糖控制飲食
肥胖問題參加減重計畫及找營養師幫忙協助與控制糖尿病問題
其他報告還沒出爐 耐心等待結果
要做的體檢很多很多