本日戰積78.6，退步0.7公斤。
早餐是小七的肉鬆三明治加小瓶的桂格燕麥飲。
午餐是小七的生菜沙拉、茶葉蛋、無糖綠茶，飯後吃了一包隨身包的什錦果子。
下午喝了一杯美式咖啡、兩塊切塊的三明治、幾塊水果。
晚餐是十二顆水餃、滷菜一盤。
飯後做了深蹲一組、腹肌一組。
今天早餐和午餐都在課表內，下午茶和晚餐因為工作因素，有點脫離課表。
下午茶是因為董事長約喝咖啡，所以算是多吃了這一餐食物熱量。
晚餐因為外出用餐，所以也算是熱量較平常高的一餐。
值得高興的是晚上又再次成功的壓制嘴饞的慾望。
繼續加油！
節制飲食比運動更有效率。
堅持到底、持之以恆！