本日戰積79.1，退步0.5公斤。連續退步兩天了，改扳回來了。加油！
早餐是小七的肉鬆三明治加小瓶的桂格燕麥飲。
午餐是小七的生菜沙拉、茶葉蛋。飯後吃了兩包隨身包的杏仁。
下午喝了一杯手搖三分糖青茶。
晚餐外出用餐，吃了一碗湯米線、打拋豬肉蓋飯、客家小炒、一盤滷菜、
泰式酸辣海鮮湯。
飯後吃了紅豆抹茶挫冰、紅豆牛奶。
早餐和午餐都按表操課，晚餐有點熱量爆表。
算是跟家人一起吃飯，放縱一次。
不過，晚餐後回到家，還是成功克制了嘴饞的慾望，算是滿意。繼續加油！
今天的運動是棒式一組、胸肌一組、腹肌一組、深蹲一組。
明天休假，要切記不可再放縱了。控制飲食比運動效率更高。
堅持到底、持之以恆！