本日戰積78.2，進步1.7公斤。喔耶！
連續退步三天後，總算止跌回升了。鬆了一口氣，信心也大增了。
早餐是小七的肉鬆三明治加小罐的桂格燕麥飲。
午餐是小七的生菜沙拉、茶葉蛋加無糖綠茶。
飯後吃了一包小七隨身包的杏仁。
下午喝了一杯手搖飲半糖綠茶。
晚餐是涼拌嫩豆腐、韓式泡菜、外食便當，主菜沒吃，加一瓶無糖綠茶。
飯後吃了一根香蕉，喝了一罐無糖豆漿，吃了兩把無調味杏仁。
間歇運動做了深蹲一組、棒式一組、腹肌一組。
今天的飲食還算正常，晚餐差點失控，但最後還是克制住了。
用無糖豆漿、香蕉、無調味杏仁這三樣食物來壓制嘴饞，輕鬆過關。耶！
運動方面，持續維持間歇運動習慣，希望明天晚上再加上慢跑，增加項目。
控制飲食比控制運動效果好。
堅持到底、持之以恆！