本日戰積78.3，退步0.1公斤。雖然退步，但內容算滿意喔！
早餐是小七的肉鬆三明治加小罐的桂格燕麥飲。
午餐是小七的生菜沙拉、茶葉蛋、韓式泡菜、無糖綠茶。
飯後吃了一根香蕉、一把無調味杏仁。
下午喝了兩小瓶無糖綠茶。
晚餐吃外食餐館，吃了打拋豬肉、一碗半的白飯、炒空心菜、菜脯蛋、烏龍茶、滷菜。
飯後吃了一根香蕉、無糖綠茶。
間歇運動今天做了深蹲一組、深蹲進階版一組、棒式一組、腹肌一組。
運動的部份還算滿意，每天按表操課。
飲食部份，晚餐算是放縱的一餐，但還是有稍微控制一下。
還好沒有退步太多，成積還不錯，滿開心的。
但這種情形還是要減少才是。
明天晚上，希望可以增加慢跑運動這一項。
飲食方面按表操課就好。
特別注意晚餐不要失控。
控制飲食比控制運動效果好很多。
堅持到底、持之以恆！
加油！