本日戰積80，退步0.3公斤。來到了警戒範圍。要注意了。
早餐是小七的肉鬆三明治加小罐的桂格燕麥飲。
午餐是小七的生菜沙拉、茶葉蛋、全麥饅頭、半糖豆漿、十顆鍋貼。
晚餐是海鮮什錦炒飯加半份的蝦仁炒飯、全麥饅頭、半糖豆漿。
飯後吃了三片的吐司。
肚子非常飽，心裡也知道吃了很多東西。
明天一定要全力壓制飲食的欲望。
加油！
控制飲食、維持運動！