本日戰積78.9，進步1公斤。
早餐是小七的肉鬆三明治加小罐的桂格燕麥飲。
午餐是大盒的油飯、半杯無糖豆漿、全麥饅頭。
晚餐是一碗糙米飯、荷包蛋、雪裡紅、木耳炒秀珍菇、炒絲瓜。
飯後吃了一個葡萄乾麵包、半杯半糖豆漿。
晚上出門騎了一個半小時，大約三十公里的腳踏車。
很明顯的感覺腳力有變得比以前好。
很興奮。
明天繼續加油！
控制飲食、維持運動！