看了一些有關醫護對健康有幫助的書本
我邊看邊調整自我健康管理
其中我調整自己的健康紀錄手冊 (我自己製作的)
我把自己的健康紀錄手冊增加了一些項目
項目如下:
1.就醫紀錄 (日期 機構 科別 醫師 原因 醫師叮嚀)
2.生理期紀錄 (日期 MC量 顏色 不適狀況 處理方式 備註)
3.情緒管理紀錄 ( 日期 情緒狀況 思維狀況 原因 處置方式 結果)
4.運動狀況記錄 (日期 運動項目 所花的時間 備註)
5.不適感紀錄 (日期 不適感內容 處置方式)
6.服藥管理紀錄 (日期 類別 機構 病名/症狀 時間 藥名 藥物成分 劑量)
7.生命徵象評估紀錄 (日期 血壓 脈搏/心跳 體溫 呼吸)
8.體重監測與評估 (日期 體重 體脂肪率 BMI 內臟脂肪等級 理想體重比
腰圍 臀圍 腰臀比 理想體重 平常體重百分比 血糖)
9.現在自我覺察病史紀紀錄 過去病史紀錄 心理社會史紀錄
PS. 在考慮要不要連飲食 排泄 睡眠 休閒娛樂狀況列入列管紀錄
然而最近添購的東西
1.四合一體脂肪計*1
2.大豆異黃酮
3.葉黃素
4.得百利寧
5.蔓越莓錠
6.蔬果纖維錠
7.B群
8.含鐵四物飲
我買一買大概會變成月光族了
因為又是買書 又是修課 又是照顧自己健康的保養品和工具