又到了吃早餐的時候，開心。
蘋果1/4片，補充碳水化合物。
奇亞籽一匙，泡水。
起司青菜菜：
青江菜微波出水以後拌一點油
再拌一片起司片，起司和菜汁融在一起
燙金針菇，雞蛋豆腐，海帶，沾一塊腐乳，像在吃伙鍋。
據說豆腐吃多了會妨礙碘吸收？所以配了海帶。
吃完很飽，不知道會不會很容易餓。