可能澱粉吃個1000+大卡，剩下的部分讓蛋白質和油脂去分。
據說蛋白質是每公斤的體重一天一公克，不要超過兩倍比較好。
○○先生的麵包一顆也許1000~1200大卡，吃一天當主食差不多剛好。
豆腐似乎100公克2X蛋白質？所以靠豆腐的話可以300~600克？
平常沒注意一盒豆腐的重量，一直忘記看。
油脂呢沒什麼在量，靠感覺加，包括堅果類。
慢慢建立概念...