清不清淡？大約。
義大利麵100g 板豆腐300g 雞蛋一顆 油 總共
熱量 368.5 大卡 271.8 大卡 74.9 大卡 45 大卡 760.2 大卡
蛋白質 12 g 29.4 g 6.3 g 47.7 x4 =190.8 25.1 %
脂肪 2.5 g 15 g 5.3 g 5 g 27.8 x9 =250.2 32.91%*
飽和脂肪 0.5 g 2.7 g 0.5g 3.7 4.38%
反式脂肪
碳水化合物 74.5 g 4.8 g 0.5 g 79.8 x4 =319.2 41.99%
糖 2.5 g 1.2 g 3.7 1.94%
鈉 30 毫克 3 毫克 33毫克
還有小白菜，沒什麼熱量。
三餐這樣吃一定會變肥，當作比較豐盛的早餐應該還可以。
每日油脂佔熱量30%以下比較好，32.91%稍微比較油
如果其他餐沒比較清淡，油脂一定攝取過多
雖然煮好的畫面上看起來是不太油的，但是雞蛋和豆腐也潛藏不少油脂
蛋白質目控制在60~120g之間，47.4g大約還可以。
把雞蛋移到其他餐的話也許算清淡，移豆腐也可以，然後菜加量。