做一下書中說的練習
仔細思考我過往的經驗
可以歸納出我負面的核心信條
．別人都是不能信任的，我只能靠自己
．禍從口出，表達自己意見只會受傷
．每個人都是利己的，沒有利益，不會主動跟你交流
．我個性很怪，每個人都不喜歡我
．世界上沒有所謂無私奉獻的人
．越自私，在社會混的越好
其實現在看 有些想法都過於偏激了
可能跟我太早接觸PTT也有關
既然知道這些根深蒂固的想法
再做一些練習好好從腦中去除掉
試著接納、理解這些想法
為什麼我會這樣想，是從什麼時候開始的
現在還需要這樣想嗎
如果換個方式思考會怎樣
我會因此受到傷害嗎
試著再多一點信任
沒人會害我、會討厭我的
即使有，那也是少數，好好著重在那些願意接納我的人
試著多點感性、多點同理、多點友善
接納這個社會吧