今天一大早的就被痛醒來啦...
我睡覺睡一睡起來的時候發現竟然落枕了
突然感覺肩膀脖子那邊好疼痛啊!
真的是不知道為什麼又會落枕了
早上有去稍微了解了一下為什麼會這樣
中醫把落枕稱作為失枕症，西醫則稱急性頸椎關節錯位
可能是因為長期姿勢的不正確，例如睡眠姿勢不當或枕頭不合適，軟組織拉扯太久，因此產生疼痛
不正確的姿勢在短時間之內也許不會怎麼樣，但長時間下來就會疼痛了
包括太忙太累，緊張，壓力大，長時間坐在電腦前，缺乏運動，作息不正常，熬夜，喝酒，同一個姿勢維持過久等
另外只要季節轉換，肌肉保暖較差的時候，也比較容易造成落枕。
物理治療師簡文仁提出治療落枕三原則，可以幫助落枕患者舒緩疼痛
第一時間可以用熱毛巾，電毯或搓熱手掌心來熱敷患部
自行伸展脖子，落枕時要盡量伸展，當脖子轉動到會痛的位置時，要記住不要馬上就縮回去，要先停在原處，等到適應疼痛感，覺得好一點以後，再繼續轉動並後仰直到極限
伸展時要溫和，漸進，緩慢，姿勢要擺正，不要因為疼痛而持續歪著脖子，否則不正確的姿勢維持久了，脖子還是會痛的
每天養成良好的生活習慣和工作姿勢，就能預防落枕三不五時來打擾
看來我是必須要來調整一下我的作息了啊QQ