緩慢,有足夠運動量和休息的生活型態
起床時慢慢起來,至少拖個3分鐘
先做點床上運動,轉腳伸手...
喝溫水,按時吃藥
八段錦跟按摩,去學太極拳和瑜伽
全穀類蔬食,原型食物,細嚼慢嚥
食物參考
早餐
無糖豆漿,地瓜,香蕉
午餐
素食便當
晚餐
無
零食
堅果一天不超過一把
無花果<10顆
椰棗<7顆
螺旋澡
補充蝦紅素,花青素,葉黃素,益生菌
唸佛
謝謝

晚安

早