昨下午吃了一個鳳梨酥 就不想吃 晚餐的飯也是一整碗就停
回家感謝老公只買布丁奶茶 我喝了幾口布丁
昨天看到書寫道:
1.補充充足營養素
2.練習冥想 以處理造成肥胖的心理和情緒
3.睡前觀想理想身材
身體會把"壓力"(情緒低落.匱乏.恐懼eg害怕沒有足夠的錢)
都當作真實存在的肉體威脅 而食物是唯一身體能儲存的東西
所以妳認為減重很困難 那麼妳的身體就會變胖
停止節食
誰讓我深感威脅? 嫉妒 羨慕
放掉情緒的包袱(責怪 無法原諒自己或他人..) 接著就會釋放身體上的包袱
也就是那些多餘的體重
把注意力放在某事上 妳就給他力量
批判自己只會更加強缺點
塞車仍可以感恩: 也許遲到10分鐘 但可以感謝妳並非遲到1小時
無時無刻都可以感恩 因為心中ㄧ次只有一個想法 有了感恩就塞不進其他負面情緒
承認並接受負面 不要懊悔
接受並接受負面 不要後悔
接受身體現在的模樣→我決定可以待著現在模樣過完後半生 但不要再增加重量
(反而作者心情穩定瘦了)