作者:
opm (活著堆好積木)
2019-03-30 07:12:28半夜起來,跑去開除溼機的小房間躺
5點半起來,吃藥
貓起來上廁所,說被寶寶踢,睡不好
半夜下的雨停了的樣子,洗寶寶的睡袋
寶寶還在躺
唸佛
謝謝
飲食大致均衡，每天都吃各種蔬果的人基本上可以從天然食物裡獲取足夠的護眼營養素，
並不需要額外吃補充品。
可惜沒有
華人健康網記者駱慧雯／台北報導
舉凡是紅、紫、紫紅、藍色和黑色等顏色的蔬菜、水果或漿果，都含有豐富的花青素，其
中又以莓果類占比特別高，平均每100公克約含663.7毫克花青素。
盡量讓每日的花青素攝取量至少達到180至215毫克
新鮮莓、急凍莓和莓乾，主要差別是糖分和維生素C，其餘營養素如抗氧化成分和膳食纖
維相差不多
若樸營養師也提醒，即使莓果再美味、保健能力再優異，一般人每次食用建議控制在5至
10顆，以免攝取過多容易產生腹瀉；腎臟功能不佳者或患尿路結石者也不宜吃太多，以免
其富含的草酸鈣和鉀，容易使病情加重。
5-10顆乾莓果不到一口...-.-別一次吃太多
商周良醫健康網
葉黃素別在晚上吃！眼科醫師：至少要吃6個月才有效
葉黃素是脂溶性營養素，建議飯後食用，吸收度較佳。而晚上服用較容易增加肝臟負擔，
因此建議早上飯後食用為最佳時刻。
建議持續6個月天天吃是重點，劑量則為6至10毫克。
高密度脂蛋白（HDL）升高，就能更加有效運送葉黃素。
身體酵素有限，若吃單方，容易造成大部分酵素專注分解葉黃素，就會疏忽其他營養素的
分解吸收，容易造成營養吸收不平衡。所以複方補充，讓酵素多元分解，才能達到營養均
衡。
抽菸、肥胖和三高是葉黃素大敵？
慢慢凹,不是單一原因...-.-
洗衣機的聲音不小,不過低頻噪音似乎不會吵醒寶寶...-.-
寶寶起來了
除溼機跟洗衣機濾網都很髒...-.-洗
優活健康網新聞部／綜合報導
蝦紅素每日建議量最好為4~12毫克,根據國外研究顯示，每天6毫克蝦紅素連續補充4週，
能減少眼睛痠痛、乾澀、疲勞和視力模糊?鮭魚（1公斤平均含5毫克蝦紅素），雨生紅球
藻（每1公斤乾重量含30公克蝦紅素）
吃食物大概怎麼也吃不到那個量
寶寶起來會咳,在剪巧虎的書,貓說下星期帶去看中醫
養生易敗難成,終歸一死,是不是好死還有點差...-.-
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行苦、壞苦、苦苦
世間一筆爛帳?也許不是爛帳,只是我無知...-.-