最近最苦惱的事——瘦不下來
囧
飲食觀念和飲食控制我都很有心得了
也去上教練課兩個月了
但從五月下旬到現在 體重都沒有下降
真的很崩潰
每天起床量體重時都很沮喪 因為沒有變化
每天控制熱量在1200-1600之間
都是TDEE-500的範圍
我有在想可能原因1.還是吃太多 2.動太少
1的部分教練說我吃得很正常
不需要再減少
2我就不太清楚了QQ
是否該把每天運動時間提高到2小時？
有必要嗎？
我都有在做一些快速燃脂的循環
也有訓練核心，每週兩天教練課都有重訓
我到底為何無法繼續瘦？？？
難道是所謂的撞牆期？
上個月才瘦了2公斤，這個月目前完全沒變化...
即使吃點心，也都有計算熱量阿
到底哪裡有問題啊啊 好崩潰
無法去Fitness版問 因為沒有去量體脂
吃太少又會變節食是不行的
已經覺得很絕望了唉唉
愈絕望愈不想動...但不運動又不行
七分吃三分動 但我吃的都很正常吧！
為什麼還是瘦不下來啦嗚嗚嗚嗚嗚
好想死真的

如果需要建議的話可以站內信給我，幫你看運動跟飲食但還是建議買一台可以量體脂的體重計，單看體重不準