8/1 表現良好，唯一缺點愛滑手機2個小時
8/2 雖然與擬定的作息目標達成率高，
缺點是花太多時間滑手機大約3.5小時。
8/3 雖然調整滑手機時間減少為15分鐘，
但是睡眠太長，長達10個小時，
提出改善方案，
早餐吃紐崔萊早餐加公司餐。
8/4 睡眠時數調整改善為7小時，
但是淺眠，原因手機放旁邊一直
被人傳訊息吵醒，被一堆國外的朋友
吵醒。
然而忍不住滑手機花了2.5小時，
提出改善方案，如何在滑手機的同時
能成為有效幫助自己
而不是一個阻力與負擔。
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