停練半個月肌力退步，
跟之前比起來左手出現握不住重量的問題。
詢問教練有沒有握力的專項訓練，
教練表示其實不管是肩推握推甚至RDL都會訓練到握力，
除非是拔河選手不然單練握力CP值太低了，
真的拿不住重量可以用拉力帶輔助把課表跑完。
動作控制也出現問題，
肩推左右邊不平衡，
保加利亞分腿蹲之前可以兩邊4KG但現在一上重量動作就垮了。
教練說我右邊斜方太緊繃，
肩推的時候左肩可以刻意多出力，
左肩多出力不會兩邊都緊繃，反而肌力平衡後會一起放鬆下來。
大概是這樣，回去再用按摩球放鬆右肩。