習慣改造運動

作者: cicatrix (一起來當新店人)   2019-12-13 01:50:36
剛剛我把年初買的量子習慣讀完了,裡面有很多不錯的概念可以運用到生活上面。
例如:持之以恆的行動,今天即便是沒有心力去運動,都要去“健身房”,即便是去了什
麼都不做就回來。這會讓你著重在每天持之以恆這件事情,塑造出你是一個不會錯過運動
的人,讓你的目標不會一直放到六塊肌,然後進入到停滯期就想放棄。
心不在焉的健身也好過交白卷,即便是遇到事情耽擱了,也不能連續兩次缺席。所以可以
把這事情列到我的健身習慣養成,我記得11月很忙碌,幾乎之前培養的健身習慣要荒廢掉
了,肌肉量掉很多,脂肪也變高了,可以運用這個強迫打卡的要求養成長久的習慣。
另外我也因為不能連續兩天中斷這個原則,剛剛把要寫的情書完成了,因為我昨天沒寫了
,今天要是沒寫,就危險了。然後繼續維持每週寄送包裹的好習慣,所以我剛剛又跑去寄
信,這些事情都在老婆呼呼大睡後進行。
另外習慣追蹤器的概念也不錯,例如:我喜歡買模型相機,我可以把戒除飲料跟健身、工
作這事情連結在一起。
娛樂帳戶:
做完廣告上架 +100(件)
早/中/晚沒喝飲料 +30(各時段)
寫建案介紹 +200(篇)
開發物件 +500(件)
去健身房 +50(次)
早/中/晚自己做飯 +50(各時段)
要是喝了飲料就要從累積的金額裡扣除。
等累積到一定的數額才可以用來買相機或是玩具,這樣很顯然就是開發物件是讓買玩具變
成最簡單的事情,又可以強迫自己做跟業績有相關的事情;每天去健身房,一個月就增加
1500元的扣打;加上每個月開發10個物件就有5000元的額度,每天不喝飲料,等於把在飲
料上花的錢2700元挪到其他用途,又對身體有幫助。全部都達成總額度為14000-15100元
,好像也不算是太失控,平常錢也是不知不覺花在這些地方,不如用這個習慣讓自己工作
跟身體都變好好了。
看來是個不錯的計畫,明天可以開始執行。希望這些小習慣可以讓明年的我變得更厲害,
因為對於沒有鬥爭之心的我,還是需要培養一些積極的習慣。
作者: henx (henx)   2019-12-14 14:06:00
感覺這本書不錯,買回去看看

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