我沒有做這件事。
但是當我這樣看著的時候，
我的大腦讓我形同在做這件事。
為什麼我如此渴求、沈溺於看呢？
我想正是因為我什麼都沒有做、
卻很想這麼做。
在裡面反覆打滾、試圖欺騙我的大腦。
好吧
其實
也許我的確該這麼做
或者，
其實重點不是我是否做了這件事情而是
我到底覺察到多少我正在做的事情
可以控制
可以開始改變停止
不上癮

可以考慮參考下佛教止觀的技術