11月至12月忙碌的生活，讓我之前好不容易降到最低的體脂率又大幅度攀升，功虧一簣。
現在又開始控制飲食跟認真運動，回來也沒有很多心力。所以之前一餐外食的策略，不如
改成，兩餐由外面的健康水煮便當代替，至少會把我的熱量控制在1200卡以內。
早餐比較好準備，兩顆茶葉蛋、香蕉、豆漿、飯糰，就可以吃的很飽足。這樣怎麼樣都會
在基礎代謝之中。
每天只要有氧一小時，不包含重訓帶來的效果，18天一定可以變瘦一公斤。持之以恆能夠
簡單做到的方法才是能做一輩子的，以登記結婚的日子回推，我應該到時候可以瘦到74公
斤才是。希望到時候腰身都出來了，控制自己的嘴巴，比運動還困難。