個人邊界（Personal Boundaries) 是指我們建起來的身體的、情感的、精神的界限，用
來保護我們不受他人的操縱、利用和侵犯。
邊界很像是我們所說的 底線 和 原則 ，讓我們知道我們可以接受什麼，我們不能接受什
麼，以及當別人越過這些界線時自己該如何應對。
不健康的個人邊界會有以下行為：
1.拒絕別人的要求時，會感到心情不好或愧疚
2.被人刻薄對待時，只會忍氣吞聲
3.為了討好別人，放棄自身信念
4.通過別人的評價定義自己
5.時常想要拯救別人，為他們包辦和解決問題
根據上面的敘述，我去思考拒絕人的罪惡感的來源-可能是來自我的原生家庭，我會不會
被責難的基準常常是來自我弟弟的表現，評分的人是我母親。
事實上，成績不好，或是人際關係有問題應該都由我弟弟自己處理，教養該由父母負責，
我可以幫忙但是沒有義務，但是因為我母親很溺愛我弟，常常把她跟弟弟各自需要負擔的
責任丟在我的肩膀上。
我要改變成為別人救世主的心態，我得先讓自己跟老婆過的好，而不是覺得有義務或是責
任，對於求救的人提出最佳方案。
我可以同理對方的困難，但是我不用因為任何的人情壓力去做決定，即便是得到『冷漠自
私』的標籤，那也無關乎我對自己的看法評價，這樣可以避免過去犯的錯誤又重來一次。
當然我知道我被家裡灌輸、洗腦了這個習慣，但是我可以藉由跟伴侶溝通強化我自己的想
法，慢慢改變，今年我們兩夫妻的課題是「不要委屈自己」，我也正在學習中。
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