睡不著 提早10分鐘起床 送寶寶到娘家 先拖地廚房和後半段
客廳就留我6:00下班再拖吧
早: 1/2金牛角 2匙抹茶 拿鐵
午: 1/2碗飯 1碗肉 1碗菜 結果半個手掌大的黑糖糕也吃掉了
晚: 1碗地瓜飯 1碗肉 1碗菜 1碗蔬菜湯 有吃到20分鐘了
看到媽晚餐後 吃著黑糖糕 我也突然一股衝動去吃電鍋內紅豆饅頭
選擇先去吃帝王芭樂吧 一邊打日記一邊吃 聽同事說這款比較甜
果真如此! 100元7顆大芭樂好便宜
今天繼續看比爾book:
任何時候都要接受自己的樣子，如同我接納別人的身材一樣
暫停、咀嚼20次以上(我今天忘記數)、大腦要20分鐘才會意識到飽足感
吃慢點、有意識地吃，就能感受到快樂血清素
不管吃多快，都要暫停一小段(我選擇看一下報紙)
下周一的上班畫面: 在場眾人給我滿滿的稱讚
打完日記的同時 我也吃完一個無籽大芭樂了
吃完後還是覺得很空虛 可當我回家後發現自己其實很飽了
老公吃泡麵宵夜 我一口都沒吃 很好 為小事喝采