2020/04/27
今天去健身房練了背肌，動作為輔助機引體向上(虛握)、滑輪下拉機(虛握)、划船機
(實握)、站姿高位下壓(虛握)。
一開始先去了輔助機練習引體向上，重量放到65公斤，才可以勉強感受到背部的出力
，再放就要到自己的體重了耶，背比預料的還要弱，幾乎都靠手在拉的。
第二個動作到了滑輪下拉，這個重量用了25公斤的，用虛握的方法，不然我都會不自
主的使用手的力量再拉。
再來到了划船機，也是用25公斤的重量再划，原本也想用虛握的，但是發現到我的手
不太會平均出力，幾乎都是靠右手再拉的，所以姿勢一直很彆扭，後來改成實握，有比較
好一些，但是拉到後來手也沒力了，不正確的姿勢就更開始跑出來，如圓背、聳肩、後仰
、手張很開等等。
因為沒力了，所以最後用了站姿高位下拉，重量用了15公斤，做這個動作時，我前頃
的角度不能太大，不然我會感覺不到背的出力，做完這個動作時間竟然花了100分鐘耶，
可能中間休息太久了!!!
#發現右手比左手有力，左胸比右胸發達，會不會變成魔幻左乳啊，看之後會不會平衡起
來
#練完竟然是右前臂最酸，但是我今天是來練背的XD