2020/05/11
深蹲，先用空槓暖身了兩組15下，然後加了20磅，開始了正式組，5組，每組15下，5組後
捕了15下弓箭步 組間休息90秒
腿推機，50公斤，5組，每組15下 組間休息60秒
坐姿腿伸機，30公斤，5組，每組15下，組間休息60秒
開腿，20公斤，5組，每組15下，組間休息60秒
夾腿，20公斤，5組，每組15下，組間休息60秒
俯臥腿彎舉，15公斤，5組，每組15下，組間休息60秒
小腿，40公斤，5組，每組15下，組間休息60秒
#下次可以加些重量試試看了