2020/06/03
輔助機引體向上，50公斤3組10下，45公斤2組，10下
槓鈴划船，20公斤+20磅，5組，每組10下
滑輪下拉機，25公斤，5組，每組10下
划船機，25公斤，5組，每組15下
#買了腰帶跟拉力帶，每次練背都是前臂先沒力，再看看用拉力帶會不會比較好
2020/06/08
槓鈴臥推，20公斤+60磅，5組，每組6下
機械式上斜臥推，30公斤，5組，每組6下
機械式胸推，25公斤，5組，每組6下
大蝴蝶機，5公斤，5組，每組6下