今天跟媽媽去爬飛鳳山
早上8點去爬山
11點半回到家
發現其實我們體力都不好
因為我們只爬了1000公尺就折返了
媽媽說以後每周就爬山一次
要斷練耐肌力
預防肌少症
然而今天蠻累的
很容易坐在沙發上睡著
明天半夜一點爬起來做美食
然後四點拿去公園賣順便做早操
希望明天能賣得完
其實沒做很多
大約10-15份左右
真希望我爬的起來
因為現在得我蠻累的
感覺會爬不起來做美食

一周運動一次的周末運動員很容易弄出運動傷害也許考慮調整強度,一星期三到四次的運動?

過度運動也會橫紋肌溶解症