1 出去時有些晚
公車亭下的口罩堆遠看像螞蟻
人行道上的學童與家長熙熙攘攘
面北的街道早些有涼風
順道去了超商買了全麥吐司
包裝上寫每份185大卡 內有2份 共8片吐司
= 每片 46.25 大卡
2 文旦 1/12
3 數學
火腿一片 60 大卡*
*fatsecret https://bit.ly/3bYmPyw
果醬 (藍莓)
每份50g 含2份 每份116大卡
= 每克 2.32 大卡
文旦 (視為柚子) 半顆
每100g 38大卡, 去皮一顆 400g
一顆 152 大卡, 半顆 76 大卡
ref: 柚子1顆＝半碗飯 爆吃恐發胖、脹氣、血糖飆
https://newtalk.tw/news/view/2017-10-02/99376
柚子熱量高，其實是迷思？！
https://blog.icook.tw/posts/126278
所需熱量 (大卡)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
每天活動量 體重過輕 體重正常 體重過重
輕度工作 35 X 體重 30 X 體重 20~25 X 體重（公斤）
中度工作 40 X 體重 35 X 體重 30 X 體重 （公斤）
重度工作 45 X 體重 40 X 體重 35 X 體重 （公斤）
ref: 衛福部國健署
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=544&pid=726
基礎代謝(BMR) 1312 大卡
因 每週運動3到5次,正常無疾病
每日所需總熱量約 2034 大卡
(減肥建議參考：基礎代謝＜一天吃進的熱量＜每日所需)
一天攝取的熱量不要低於基礎代謝＆一天所攝取熱量不超過「每日所需」
ref: 成人每日需求熱量-線上計算器
https://www.toolskk.com/calories
4 柯南劇場版 <銀翼的幻術師>
阿笠博士的冷知識笑話這次由基德來講
基德直接不演了 (柯南:白眼)
這次兇手的殺人理由長大了 居然好正常
基德的二進(大誤)跟第一次進場時的個性差好大...
一進:小孩子扮家家 <3
二進:閃開 讓專業的來!
接連幾次劇場都看日語版..
想念中配的柯南與新一。下次換劉傑的..