: 3 早上量體重 _9.35..
: 我好肥...
: 後天就要12k惹..
: 1.5k大概15min但那只是第一個而已
: 之後大概是 1.5K 15
: 3.0K +20
: 4.5K +25
: 6.0K +30
: 7.5K +35
: 9.0K +40
: 10.5K +45
: 12.0K +66
: 一身肥肉跑跑跑..
: 但只有2.5hr
: 冏
結果是227,
比預期的276好..
(1) 前歷
a
幾百年前的大阪馬
台北馬
New Balance馬
2013 New Balance 12K 2:08
2013 大阪馬 9K 1:41
2014 星光馬 9K <2hr
2015 郵稻荷香 6K
2015 新竹馬 7.5K
2016 澎湖馬 10K 1:41
只報20K以下..
b
幾週前有段時間早上起來會跑,
一次大概跑2K, 15min
後來踢到床腳
查了一下休息了一週多
這段期間進入秋冬, 開始下雨, 於是就懶了
(2) 這次 12K
a
這是第一次參加太魯閣馬拉松,
寶貝報半馬, 順便幫我報12K
我稍微算過，
即使一開始的2K跑15min,
由於缺乏練習，很難用同樣的速度撐完接下來的10K
為求保留體力, 果斷決定全程用走的！
若被關門得上回收車, 那就上車吧,
還可以寫太馬回收車開箱文!!
b
先透露個結果 12K 2:27 差點被關XD
c
依天候及環境
賽道可分成 5 部分:
i 風景樹蔭 起跑-大橋前
ii 陽光大道 大橋-上橋後轉彎前
iii 山道 有遮陰也有沒樹蔭的路, ~進峽谷前
iv 峽谷 太魯閣風景名勝健行
v 隧道 害GPS亂飄的隧道區
(3) 漫步逍遙馬
三點搭計程車去車站轉太馬接駁車
下車後摸黑上坡抵達會場，感謝工作人員指引
試著在服務中心補眠，服務中心的廁所在外面
天色轉亮後移動到戶外，等自己的組別鳴槍起跑
21K出發後12K開跑前抓空排了廁所，放下腸胃裡的重擔
使用的GPS device: 紅米5 裝置GPS + Sport Tracker
+ 小米手環4
沒開網路位置, 因為練跑的經驗是開了會亂飄
a 風景樹蔭 起跑-直面太陽前
開始時，兩旁有樹蔭，後面有山景，很舒服
慢慢地發現陰冷沒太陽的天候，只存在期待裡，
現實是藍天裡掛著太陽飄著幾許白雲
但記得氣象預報說有可能是陰天
b 陽光大道 大橋-上橋後轉彎前
https://i.imgur.com/3MDO6mY.jpg
陽光從右側照過來，晴朗日子的太陽開始發威，
車輛從右側的車道呼嘯而過..
加上大橋後遠看狀似可怕的上坡..
還好真正走在上面時坡度沒想像中那麼陡
c 山道 路上有遮陰也有沒樹蔭的路, ~進峽谷前
第一個水站在這裡。
標誌著已經完成了5K, 表示剩下7K
帶了藍色環保杯走
記得其中有段有兩條路可選： 右邊向上的坡道&左邊的平路
我選平路, 因為看起來很多樹蔭XD
d 峽谷 太魯閣名勝
頭頂上的岩壁，過道下方綠水潺潺的溪流
賽道隔空對面裸露的絕壁..
風景很壯麗的一段賽道
身邊的跑者紛紛停下來拍照或自拍..
手機上的Sport Tracker中斷過紀錄,
而手環測到的距離根據經驗比官方立牌少;
途經一位工作人員問了目前幾K, 他說9K, 再轉個彎就好
記得有吃的補給站，我撈了幾個吃的走
有一段接連立了幾頂帳篷，工作人員戴安全帽提醒經過的跑者，
該段上方易有落石需快速通過
感謝他們
e 隧道
風景區後的賽道是成串隧道..
第一個隧道似乎兩側有成排的燈光向裡延伸而行..
印象裡從晴朗風景深入幽暗隧道的第一站吧，很是印象深刻
隧道接近終點前有小跑一段；
跑的感覺比用走的舒服，也是跑在空氣裡.
這串隧道的終點與盡頭就是燦爛的finish line
(4) 賽後
a 環保藍杯
5K起一直拿在手上的水杯在領牌處被收走了
以為可以帶回家
a 成績列印
以為只有前面有列印成績的地方，
聽工作人員說後面也有後才知道可以不用搶先排隊
水站似乎也是類似情況；
人龍尾巴很醒目，但其他可以拿水的地方不夠醒目
餐盒領取時也一樣，
幾乎全是靠排隊人龍末尾口耳相傳告知其他跑者這條隊在幹麻
好一些的是領物，不同組別有分流，
且招牌夠大..
b 這次Sport Tracker到賽道一半的地方突然停止，
還好該段紀錄還有保存起來
手環倒是從頭記到尾，但沒記到GPS資訊
紀錄距離 Sport Tracker > 官方號誌 > 小米手環
Sport Tracker 紀到的距離比官方號誌多, 官方說5K時Sport Tracker說5.5K
手環記到的距離比官方號誌少, 官方5K時, 手環4K